do wakacji

[...] łatwo przyswajalne białko, pije dużo wody (ponad 2L dziennie) oczywiśnie niegazowanej, nie jem żadnych suplementów, trenuję siłowo + pływam i jeżdzę na rowerze, myślę, że do wakacji pozostane na tej diecie, a w wakacje kiedy będzie ciepło, czyli(więcej czasu na sport, basen prawie za free) zwiększe do 2200Kcal, a potem kiedy już będe zadowolony z [...]

Aha dzięki za email. Ty wyciskasz 100+ to nieźle ja do sylwestra chce dość do 90kg, a do wakacji do 100kg lecz może to pujdzie dużo szybciej.

Dzięki. Od maja lecimy z ogrami znowu na siłę klaty i do wakacji to musi byc już 3 cyfry. Koniec kropka

haha, to tak jak ja, pojadłoby się jeszcze tak z 200-300 chociaż więcej, ale ni można \-) do wakacji jak będę tak trenować i jeść jak do tej pory to będę wiórem 49/48kg ale jaka rzeźba będzie:D

A co do Joy to mam pytanie czy warto w to sie wp***. Waze 65 wyciskam 100 i chciałbym przytyc i co za tym idzie siła troche by podskoczykła. Ale niewiem czy mi poznij wszystko nie spadnie. Tz chciałbym troche szybko przytyc do wakacji jakies 5 kg. Kulturystyka to nie hobby to styl życia

kwaśne mleko mniaaam ale mi smaka narobiłeś ja ich tak kiedyś zrobiłam na 300zł bo mi do wakacji brakowało kupiłam sojowe salami o którym oni nie widzieli że jest sojowe zjadłam tylko 3 plasterki żeby nie było podjerzane bo oni wiedzą że na sam widok mięsa mnie odrzuca tylko ciiicho bo zyją w błogiej nieświadomości do dziś Zmieniony przez - [...]

Jest prawie, od sylwka do wakacji nie pilem, w wakacje pare piwek i teraz znow nic nie pije 2x na balet pojde do konca roku wiec moze z 4piwa w tym czasxie wypije nie wiecej/

[...] porobie se przed operką jak uda mi sie załatwic tą operacje, a bede miał tylko 2 tygodnie w okresie marca/kwietnia ( z czego jeden weekend to swieta ) i jesli operacje są wykonywane tylko w jeden dzien tygodnia to moze byc ciezko i wtedy bede musiał czekac do wakacji a tego nie chce za wszelką cene bo na wakacje to ja chciałbym isc na plaze

Podejrzewam, ze ćwicząc intensywnie i trzymając się dobrej diety uzyskasz wymarzoną sylwetkę do wakacji.. ..następnych.

No fajnie fajnie. Tyko napisze jeszcze tak , ze teraz do wakacji robie A6W o 16.00 ( i inne cwiczenia).Sniadanie normalnie jak wstane.Obiad tak samo przewaznie o 13-14. A kolacje jem o 18.00 ostatni raz i pozniej nic juz nie jem tylko pije wode. Czy dobrze robie tak jedzac i o tych godzinach.Bo slyszalem od kogos ze np jak zjem cos np o 21 czy [...]

[...] tyle "łatwiejsza" gdyż nie mam gruczołu tylko mam napompowane same sutki tak jakby ten gruczoł tam kiedys był . Mam kilka pytań: 1.Czy rany zdążą mi się wygoić do wakacji? chociaż tak żebym nie wstydził sie sciągnąć koszulki ? 2. Czy podczas noszenia opatrunków będe mogł wykonywać cwiczenia aerobowe jak jazda na rowerze lub bieganie? [...]

Też bym się chciał dociąć dobrze do 10% na razie to mi daleko :D . Ale jeszcze do wakacji 2 miesiące :D . Może damy radę ;p . Sam bym chciał na jakieś zawody się wybrać . Ale niestety przez kontuzję nogi strasznie słabe i będę musiał sporo nadrobić:)

Na zdejciu w profilu jest chyba 88kg ale wtedy to czułem sie jak wiór, teraz jest troszke lepiej bo 92kg, docelowo do wakacji powrot do 88 ale w duzo lepszej jakosci, tak wiec nastepna fota bedzie tez mniej wiecej z taka waga na pierwszym zdjeciu mialem 100kg - ulana swinia

kurva mać a ja tyle czasu musiałem pracowac zeby do 90 dobić teraz tylko walcze zeby poniezej 95 nie zejsc na spadkach jaki.ś *****skich a do wakacji 100-105 musi być i mało fatu

a zebys wiedzial ze zrobie kolezanka dzis do mnie " jak beziesz miał czekoladke na brzuchu do wakacji to bedziesz miał dobrze ze mną "

[...] dzis tak przechodze przez drzwi i podciaglem sie 5 razy na drazku i takie zdziwienie bo zawsze 2 razy dawalem rade tylko ;d moze nie stracilem az tak sily.. musze sie szybko wyleczyc bo czas do wakacji ucieka szybciej niz sie mysli 1 wrzesnia ustawilem sobie w takim odliczaczu 22 czerwca i pisalo 300 dni a tu patrze ostatnio 76 i taki szoook

[...] plan pon (rano) - klatka / triceps wt (ok 14) - barki lekko-srednio / przedramie / kaptur sr - wolne czw (popoludniu) - plecy / biceps pi (popoludniu/wieczor) - barki ciezko / przedramie / kaptur nog niestety jak widac nie ma, ale oczywiscie wcisne je gdzies za jakis czas Da rade na taki planie jechac mase do wakacji czy mam cos poprawic :) ?

Ostatnio mówiłeś że nie maksujesz Ja bym chciał do końca roku 230 w martwym peirdolnąć ale czuje ze będzie ciężko, może do wakacji sie wyrobie Fajnie jakbyś UA miał, bo zbieram na HeatGeara a na allegro niema coś, u mnie w sklepach też nigdzie nie ma. Tylko żebys cene miał przyzwoitą, a nie jak np. za Grindera Bad Boya 199

hehe jak sobie posmyram :) najlepiej wejsc tez do wody tez sa wtedy eleganckie..ale to nie w tym rzecz ..polecam operacje..czlowiek az zaczyna bardziej dbac o siebie ;)..juz zrzucilem kilka kilo i mysle ze do wakacji bedzie kaloryfer :P :D a jak mysle ze wyjde gdzies na plaze to staje mi...sutek ;) hehe pozdrawiam :)

do wakacji nie da rady jesli ktos ma duzo gruczolu a mialem kazdy gruczol wielkosci pol paczki fajek, jestem 2mc po operacji i juz niby nic nie widac, ale pod sutkami dalej sa zgrubienia(obrzek) i tylko przy pelnym wypieciu klaty wyglada to dorze(rewelacyjnie wrecz :) ) przy normalnym ulozeniu ciala/rak jesli ktos sie chwile przyjrzy to jeszcze [...]